Lampenfieber und Redeangst
Sie haben einen Auftritt, wollen ein Referat halten oder vor einer Gruppe präsentieren?
Sie fühlen sich aber angespannt, nervös, gestresst und haben Lampenfieber oder einfach nur Angst vor Publikum zu sprechen?
Mit diesem Problem sind Sie nicht alleine, viele Menschen kämpfen mit Lampenfieber, oder unangenehmen Gefühlen und Begleiterscheinungen vor solchen Situationen. In unserer schnelllebigen, oftmals hektischen Zeit, müssen wir ständig, flexibel, anpassungsfähig und äußerst schnell auf unsere Umgebung und unser Umfeld reagieren. Wir spüren oft einen enormen Leistungsdruck, sei es mental oder
körperlich, diesen Anforderungen gerecht zu werden. Dadurch entsteht oftmals eine innere Unruhe, Stress und Nervosität, die uns schnell aus dem Gleichgewicht bringen kann.
Im Einzelcoaching können wir gemeinsam die drei Aspekte von Stress – die sogenannten Stresstrias beleuchten. Dazu gehören stressauslösende Faktoren (Stressoren), die Stressreaktion, aber auch die persönlichen Stressverstärker.
Autogenes Training
Eine wirkungsvolle, bewährte und vielseitig einsetzbare, systematische Entspannungstechnik, ist das autogene Training. Diese Methode der Selbstentspannung durch autogenes Training, ist empirisch nachgewiesen und wird seit langem im Hochleistungssport und in der Psychologie angewendet.
Das autogene Training setzt – wie andere systematische Entspannungsverfahren auch – auf der Stufe der Stressreaktion an. Die Stressreaktion soll in eine Entspannungsreaktion überführt werden. Hierbei geht es nicht um Um- bzw. Abschalten, sondern um einen hochkonzentrierten Zustand. Es geht um die aktive Beeinflussung in Stressituationen, von inneren Spannungszuständen.
Ziele und Vorteile des AT – autogenen Trainings:
- Konzentrationsfähigkeit erhöhen
- Körperwahrnehmung schulen
- Emotionen regulieren
- Wohlbefinden fördern
- Stressabbau
- Stressprävention
- Schmerzlinderung
- Muskelentspannung
- Leistungssteigerung etc.
An Hand von gezielten, systematischen Entspannungstechniken, können wir behutsam an der Lösung ihres Problems arbeiten. Falls erwünscht, auch gerne unter Einbindung individueller, persönlicher Formeln, die speziell auf Ihre Situation abgestimmt werden (die sogenannte formelhafte Vorsatzbildung).
Körperliches Wohlbefinden und ein ruhiger Geist sind der Schlüssel für mehr Gelassenheit!
Ich freue mich auf Sie!